Yakult utilise des cookies sur ses sites. Ces cookies sont utilisés à des fins analytiques et afin de retenir vos intérêts et préférences. En poursuivant la navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies, conformément à la politique de confidentialité. OK

Pourquoi les Japonnais adorent-ils le tai-chi ?

Les chercheurs l’appellent moving meditation, mais le tai-chi pourrait aussi simplement s’appeler moving medication. Selon des experts du fitness, le tai-chi serait l’antidote parfait à une vie agitée. À une époque où tout doit aller plus vite, où tout le monde veut plus et où tout le monde court après les compliments, le tai-chi semble être bien plus que le moyen de détente par excellence. Cet ancien art martial chinois caractérisé par des mouvements lents est bon pour presque toutes les fibres du corps et est, de ce fait, le moyen idéal pour rester en forme. Inutile de le dire deux fois au Japon, le pays où la santé règne.

5 minutes suffisent

Pas le temps, trop de choses à faire, pas maintenant. Quand il s’agit de sport, les gens trouvent toujours une excuse. Pourtant, cinq minutes de tai-chi par jours sont déjà très bénéfiques. Ta santé t’en remerciera, car les effets sur le corps et l’esprit sont impressionnants.

Donc, cinq minutes de tai-chi par jour permettent :
– de mieux dormir
– de perdre du poids
– d’augmenter l’immunité
– d’être moins stressé
– de renforcer les os
– d’être moins malade
– d’améliorer sa condition physique
– de prévenir des maladies cardiovasculaires
– d’être mentalement en meilleure santé
– d’améliorer l’équilibre
– d’être plus fort et plus souple
– de tomber moins vite en dépression
– d’éviter la démence

Un sport qui convient parfaitement aux seniors

Grâce à ses mouvements lents, soyons honnêtes, le tai-chi est également un sport idéal lorsqu’on est plus âgé. Une fois les 70 printemps passés, le tai-chi ne permettra probablement pas de courir un marathon ni de battre un record olympique d’haltérophilie, mais bien de se sentir tout simplement en meilleure forme. Le but est de vieillir sans petits bobos. Il faudrait aller poser la question au Japon, le pays qui abrite les plus vieux habitants du monde.

Le tai-chi comme remède

Le tai-chi, ou t’ai-chi-ch’uan comme on le nommait avant, descend d’un art martial chinois. Cela explique notamment les mouvements en forme de cercle réalisés lors de la pratique de cette gymnastique. Le tai-chi peut avoir des traductions très variées et se base sur la philosophie chinoise du yin et du yang.

Le fait qu’on fasse beaucoup de mouvements circulaires, a un lien avec la nature : lorsqu’elle reprend ses droits de manière puissante, la nature le fait en forme de spirale afin de maintenir l’équilibre. Ainsi, l’eau s’écoule toujours en spirales, et les tornades soufflent en décrivant des cercles. C’est pour ces raisons, que le tai-chi est un remède merveilleux : selon les Chinois, le cercle est le moyen le plus efficace de briser un rocher.

Sources :
https://www.huffingtonpost.com/2013/06/17/tai-chi-fitness-chinese-exercise-age-health_n_3452006.htm
l
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
https://www.huffingtonpost.com/olivia-rosewood/tai-chi_b_5307511.html