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Shinrin-yoku

Au Japon, un « bain de forêt » pour un corps et un esprit sains.

Son nom est « Shinrin-yoku » et signifie « profiter de l’atmosphère de la forêt » ou plus simplement, « bain de forêt ».

Il s’agit d’une forme de méditation active, qui est prescrite au Japon – également sur ordonnance – comme une pratique de médecine préventive. Des chercheurs japonais ont identifié les bénéfices spécifiques sur le corps des pratiquants de cette activité, du contrôle de la pression artérielle à la réduction du rythme cardiaque, jusqu’aux effets positifs sur la condition psychologique comme un état plus relaxé, également prouvé par les taux d’hormones et une diminution de la dépression et des attitudes negatives.

Mais quelle est exactement cette pratique ?

Il s’agit avant tout d’une exposition régulière et prolongée (environ quelques heures par session) à tous les stimuli sensoriels offerts par la nature : d’où le choix de la forêt, où nous sommes certains de trouver, en un endroit, tout ce qui encourage le succès de cette pratique basée sur la méditation en movement.

Par conséquent, le bois, en tant que paysage pour des promenades lentes et rythmiques, sous la lumière naturelle protégée par la cime des arbres, qui joignent leur bruissement au courant d’un ruisseau ou au gazouillement des oiseaux. Les odeurs : la résine du bois, la végétation du sous-bois, la floraison, la rosée. Et enfin le toucher : traverser pieds nus une prairie ou un tapis de feuilles, ou tremper les mains et les chevilles dans le courant d’un ruisseau tranquille.

 

Afin de profiter des bénéfices du « Shinrin-yoku », choisissez une grande zone boisée dans laquelle vous vous sentez à l’aise, et essayez de suivre nos 7 conseils :

  • Portez des vêtements confortables et légers, de préférence faits de fibres naturelles
  • Aucune technologie et aucun souci de la routine quotidienne
  • Marchez doucement
  • Écoutez le silence
  • Concentrez-vous sur votre respiration
  • Libérez vos sens et laissez votre attention s’appesantir sur les détails
  • Interagissez avec l’eau, la terre et le vent.

Alors, qu’en dites-vous ? Avez-vous des projets pour le week-end prochain ?