Rituels sportifs

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Nous savons tous qu’adopter de bons gestes quotidiens est important pour développer un mode de vie sain. Que vous souhaitiez améliorer votre forme physique, votre esprit ou simplement commencer votre journée de travail en douceur, les rituels établis font vraiment la différence. Trois chercheurs de l’université de Toronto viennent de l’établir scientifiquement.

La preuve dans le cerveau

Malgré leur omniprésence et leur importance pour l’homme, nous ne savions jusqu’à présent que très peu de choses sur la manière dont les rituels contribuent réellement à améliorer les performances. Pour leur étude, les scientifiques canadiens ont demandé aux participants de pratiquer un nouveau rituel aléatoire ; de nouvelles actions qui ont été répétées à la maison pendant une semaine. Ensuite, ils ont demandé aux participants d’effectuer une tâche dans le laboratoire.

Protection contre l'incertitude et la peur

Pendant l’exécution de cette tâche, un électroencéphalogramme a été réalisé. Un tel EEG est un examen au cours duquel l’activité cérébrale est mesurée électriquement. Des électrodes placées sur la tête enregistrent l’activité électrique.

Les résultats ont montré que les participants avaient réduit la négativité liée à l’erreur (ERN), après avoir accompli le rituel en laboratoire. Cela signifie qu’ils ont été moins frustrés lorsqu’ils ont fait des erreurs, de sorte que leur motivation est restée à un niveau élevé. Il est également bon de savoir que la réduction de l’ERN n’entraîne pas non plus un désavantage en termes de performance et nous protège de l’incertitude et de la peur :

Dans l’ensemble, les résultats sont conformes à l’opinion de longue date selon laquelle le rituel sert de tampon contre l’incertitude et l’anxiété. Nos résultats indiquent que le rituel guide les performances dirigées vers un objectif en régulant la réponse du cerveau à l’échec personnel, ont déclaré les chercheurs.

Les rituels chez les athlètes

L’importance des rituels est connue depuis longtemps chez les athlètes. Selon une étude néerlandaise, l’importance des rituels fixes augmente certainement lors des grandes compétitions. C’est pourquoi les sportifs de haut niveau, en particulier, s’en tiennent à des rituels qui leur procurent calme et concentration, afin de pouvoir toujours donner le meilleur d’eux-mêmes.

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